前述のような方法を利用することによって、体全体の筋肉や関節を引っ張ったり、押したり伸ばしたりを無理することなく繰り返します。

すると、
・血管に溜まった古い血液が浄化される
・新鮮な血液へと交換される
・血液中の老廃物が取り除かれていく
といった効果が期待できるのです。

他に、ストレッチングの効果によって体の新陳代謝が活性化され、今話題になっている血管の詰まりに効果が期待できたり、血流がスムーズになることによって、肩こりや筋肉の緊張がなくなるといわれています。

自力整体法の注意点は、いきなり激しく引っ張ってみたり伸ばしてみたりしないで、体が慣れてくにしたがって徐々に進めていくことが効果的だそうです。

スポーツでも何でも、突然急に激しいことをすると逆に怪我の基ですから、気をつけましょう。